大暑
文/徐增产
溽气薰蒸若沸汤，
空调电扇怨繁忙。
何如移向池边坐，
消受荷风阵阵凉。
起居养生
大暑节气，天气炎热，此时要注意防暑，避免长时间在烈日下劳作，避免在正午烈日下出门，汗出后及时更换衣物，避免出汗后受凉感冒。大暑时气温高，比较炎热，人比较容易感到疲倦，所以，这时候要注意睡好午觉，适当的睡午觉可以保持精力充沛。
大暑时节宜选择低强度的活动项目，如散步、快步走、瑜伽、太极拳等，宜在清晨或傍晚在清凉的公园、河边、林荫道旁进行，注意避免活动后大汗淋漓，要补充水分，但应避免进食冷饮，否则容易出现腹痛、腹泻等症状。
饮食养生
大暑节气暑气较重，酷热会导致脾胃功能低下，同时，因天气闷热，人们常喜吃冷饮解暑，诱发胃痛、腹泻等脾胃疾病，所以大暑节气的饮食调理，既要能清热解暑，又要能健脾除湿。但是在清暑的同时，不可过食生冷寒凉，否则会伤脾生湿，严重者出现阳虚、寒邪羁留。
此时饮食宜清淡多样，以补气健脾、消暑生津为主，可多食绿豆、黄瓜、苦瓜、莲藕、鸭肉、龟苓膏、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桃子等食物。
瑜伽养生
根据黄帝内经，夏季在五行中属火，对应的脏腑为心。因此，暑天养生的一大关键就是养心。暑天炎热，人们容易产生烦躁情绪，瑜伽练习，可以帮助您保持平和心态和愉悦心情，有利于安定神志、调养心气的作用。通过瑜伽练习疏通气血，精神调和，以适应夏季的生长之气。
推荐体式——蝴蝶式+束角式
1
准备姿势，先将臀部坐在垫子上，如果想更舒服一些，臀部下方可以垫一块毯子。
2
吸气，弯曲双腿，呼气，双膝倒向地板的方向，双脚脚底并拢，脚跟尽量靠近会阴，双手抓住两脚尖的部分，膝盖自然下沉。
3
保持自然呼吸，背部挺直，双膝有节奏地上下振动。保持2-3分钟。
4
4.呼气，进入束角式，躯干向前向下折叠。感受呼气时，腹部微微收紧下沉，吸气时感受脊柱延展。（3组深柔呼吸）
5
呼气时，腹部收紧，躯干回到中正的位置。吸气时，双膝并拢收回。呼气时双脚自然延展放松。（可重复练习2-3组）
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