- 大暑文/徐增产溽气薰蒸若沸汤，空调电扇怨繁忙。何如移向池边坐，消受荷风阵阵凉。起居养生大暑节气，天气炎热，此时要注意防暑，避免长时间在烈日下劳作，避免在正午烈日下出门，汗出后及时更换衣物，避免出汗后受凉感冒。大暑时气温高，比较炎热，人比较容...
- 6月份《清体养生专项瑜伽课程》简报一2025干预对象及方法（一）对象选取参加《清体养生专项瑜伽课程》共5名学员作为干预对象，年龄区间在11-20岁的有1名学员，31--40岁的有1名学员，年龄区间在41--50岁的有3名学员，对象有1位男性...
- 应学员们的需求，莲庐教学团队于6月底至7月初，为高校区瑜伽与健康驿站的学员们做了两期专场《清体养生专项瑜伽课程》。课程中，既有我们的忠实“清粉”再度相聚，也有初次体验清体的伙伴们。五天的时间，大家不仅收获了轻盈的身心，而且在开启生命觉知的过...
- 小暑文/徐增产热风卷地热流旋，蟋跃鹰场意气掀。一派生机荣万类，始知物性爱趋炎。01起居养生01小暑节气，气候炎热，闷热难眠，避免空调温度过低，风扇直接对着吹，赤膊不加遮盖，否则容易感受风寒湿等邪气而令人生病。夜卧早起，每天最好5点起床活动。...
- 暑气渐浓，一年过半。在过去的几个月里，莲庐·高校区基础瑜伽课程的老师和学员们追求健康的脚步从未停歇。莲庐的教学团队持续深耕一线教学，以专业与热忱陪伴；学员们则用心感受，坚持习练，在每一次呼吸与体位的伸展、稳定中，感受当下的那份专注与自我的联...
- 生完娃肚子还像怀孕？拼命卷腹小腹依然凸起？腰背酸痛体态变差？小心，这可能是腹直肌分离在作祟！别急着做高强度卷腹，瑜伽以其独特的精准与呼吸，正成为修复腹肌分离、重建核心力量的温柔而有效的瑰宝。今天咱来聊聊，如何用瑜伽找回内在力量和平坦小腹？一...
- 产后，是生命诞生的奇迹，也是一段身心重塑的旅程。每一位妈妈都曾在深夜哺乳的疲惫中咬牙坚持，在镜前凝视松垮肚皮时暗自心酸，在漏尿尴尬的瞬间手足无措……这些隐秘的痛楚，不该被“为母则刚”的标签掩盖，而应被看见、被理解。瑜伽，正以温柔而坚定的力量...
- 刚分娩完二宝，从产房被推回病房的途中，我侧脸望见窗外阳光明媚。阳光洒下来，照着那刚诞生的小生命，她安静地蜷伏在臂弯里，呼吸轻微起伏。我抚着腹部，那里竟如被飓风扫过般松弛软垂，再也寻不回昔日紧致的轮廓；腰臀深处有股酸楚在暗暗流动，仿佛有东西被...
- 亲爱的女神们：春意渐浓，万物生长，在这个专属女性的节日里，让我们以瑜伽之名，开启一场与身体的深度对话，探寻健康与优雅的平衡之道。主题：柔韧生光，悦纳身心——用瑜伽唤醒女性内在力量，守护健康之美时间：2024年3月8日（星期六）上午9：30—...
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