- 生完娃肚子还像怀孕？拼命卷腹小腹依然凸起？腰背酸痛体态变差？小心，这可能是腹直肌分离在作祟！别急着做高强度卷腹，瑜伽以其独特的精准与呼吸，正成为修复腹肌分离、重建核心力量的温柔而有效的瑰宝。今天咱来聊聊，如何用瑜伽找回内在力量和平坦小腹？一...
- 产后，是生命诞生的奇迹，也是一段身心重塑的旅程。每一位妈妈都曾在深夜哺乳的疲惫中咬牙坚持，在镜前凝视松垮肚皮时暗自心酸，在漏尿尴尬的瞬间手足无措……这些隐秘的痛楚，不该被“为母则刚”的标签掩盖，而应被看见、被理解。瑜伽，正以温柔而坚定的力量...
- 刚分娩完二宝，从产房被推回病房的途中，我侧脸望见窗外阳光明媚。阳光洒下来，照着那刚诞生的小生命，她安静地蜷伏在臂弯里，呼吸轻微起伏。我抚着腹部，那里竟如被飓风扫过般松弛软垂，再也寻不回昔日紧致的轮廓；腰臀深处有股酸楚在暗暗流动，仿佛有东西被...
- 亲爱的女神们：春意渐浓，万物生长，在这个专属女性的节日里，让我们以瑜伽之名，开启一场与身体的深度对话，探寻健康与优雅的平衡之道。主题：柔韧生光，悦纳身心——用瑜伽唤醒女性内在力量，守护健康之美时间：2024年3月8日（星期六）上午9：30—...
- 2023年8月6日，莲庐·瑜伽教练辅导技术工作坊顺利结业了。学员们通过180课时的学习与实践，不仅了解了瑜伽的内涵、发展历史及相关经典等，同时系统地学习了瑜伽传承过程中的基本规律和方法，通过自己的体证体悟品尝到了成长中的喜悦。学员感悟分享一...
- 文/徐增产烤炙桑拿未叫停，夜长萤火映繁星。一蝉初唤凉风至，秋向梧桐叶底听。 古人有“春生夏长，秋收冬藏”之说，养生一定要顺应四时，才能达到延年益寿的目的。俗话说：“夏天过后，无病三分虚。”按照春夏养阳，秋冬养阴的原理，秋季适当进补是恢复...
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- 夏秋之交，骄阳暴烈，“秋老虎”袭人，既有夏天炎热的余威，又有秋天干燥的特点。既要注意不要被暑湿之气所伤，也要预防“燥邪”侵袭。夏秋之际，该如何安稳健康入秋？下面心雨老师为大家整理了3个瑜伽小练习，每天10分钟，帮你祛湿提升自身免疫力，健康从...
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