健康同行，步履不停 | 莲庐·高校区基础瑜伽课程学员蜕变实录(2025上)

学员练习前后对比（部分）

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交大ZY学员：

      阔别瑜伽十年，我又重新踏入这个宁静的世界。起初，我过分追求体式的完美，把曾经在其他地方所学的瑜伽技巧用在了这里，一心只想着把动作做到位，挑战身体的极限，却忽略了内心的感受。

每次的瑜伽练习中，Jenny老师总会不厌其烦地提醒我，要注意呼吸带动动作，每个动作要做到是适合自己身体承受范围的，要学会倾听身体的声音。渐渐地，我开始注重呼吸，感受气息在身体内的流动，清晰地觉察到内心的平静与安宁，那些平日里被忽视的情绪和压力，在这一刻都无所遁形。

学员练习前后对比（部分）

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江财SP学员:

参加本次瑜伽学习班是一次身心受益的旅程。

首先，Jenny老师的敬业精神与正能量磁场深深感染了我。她不仅认真指导每个学员的体式，更传递着平静与专注的能量。每次课程结束，我都感到精神得到提升，并深刻体会到“专注当下”这一人生哲学的实践意义。

其次，我的练习体验有了进步。我开始理解“背部一节一节”延展的流动感，尾骨内卷，并学会将意识全然灌注于呼吸节奏中，感受气息与身体的联结。

最重要的是，我对瑜伽的认知发生了根本转变。过去我仅将其视为追求力量与柔韧的运动，执着于寻找肌肉的发力感和拉伸感。现在，我领悟到瑜伽的本质在于唤醒身体的深层觉知。它教导我放下与旁人的比较，全然接纳并聆听自己身体独一无二的感受与信号，这是一场向内探索的深刻修行。

总之，这段学习经历是一次身与心的和谐之旅。感谢莲庐的老师们！

江财AQ学员：

本学期周四下午少而精的小班课，心雨老师每次用精准的体式编排和互动设计，让我们在酣畅淋漓中感受季节养生的智慧。这期课程从春季养肝护肝（通过下犬式变体、战士一式、奔马式等体式，配合呼吸深度激活肝经）到夏季养心系列（通过猫平衡式、虎式、鸽子式的流动让我们的身心逐渐宁静）。每一节课都能练得酣畅淋漓，格外舒畅。尤其是心雨老师在小班教学中耐心而又精准地指导细节，比如调整三角式的髋部对齐、树式的重心平衡等，让我们的练习动作更加有效，也让我更加深了体式感受。每次练习后，也能真正感受到顺应天时的养生智慧，小班课的感觉真好!

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