子以四教:文、行、忠、信

探讨、交流、总结

2018年5月中旬，根据老师们阶段性的自我练习和教学疑惑的反馈，凌子瑜伽领教对我们的传习团队进行《关于体位法与呼吸控制在实际运用中的困惑梳理》内部教研活动。凌子老师主要从体位法、呼吸控制及从教学实施原则三个方面与大家进行探讨、交流，并以实践体验做具体的指导梳理。

乐乐老师总结：反复、反思

经过凌子瑜伽内部教研活动：凌子老师与我们分享《关于体位法与呼吸控制在实际运用中的困惑梳理》，让我豁然开朗，对于呼吸法和呼吸控制有了更深刻的理解和体验。

从经典角度正确认知体位法和呼吸法有助于身体、呼吸、心和智性的统一。建立在体证体悟上，不断反复、反思，才能对应不同练习者，输出有效颗粒给到其合适的练习方法。

遵从万事万物内在原理，瑜伽源于生活，且只为更好服务于生活。日常习练及教学中，应系统理解和遵循瑜伽八支分法，才能更好帮助会员释放感官紧张，改善身心状况。

感恩凌子老师的指导，我在前行的路上，并不断在实践中梳理总结，只为成就更好的自己。很幸运遇见凌子老师、陪伴成长的伙伴们。Namaste。

Jenny老师总结：求是、求实

今天自己非常有幸地参加了凌子瑜伽内部教研活动，结合瑜伽经典和自我的体证体悟，凌子老师帮助大家梳理了三个方面的核心内容，让我也更加明晰了其实质内涵，从而在瑜伽的自我完善道路上又迈进了一步。

在乌加依呼吸控制法体验过程中，自己身体中的寒气逐渐从脚心排出，同时觉知到了练习呼吸控制法的时候喉部是紧张的，由此对应到了自我的身体状态和生活状态，并逐渐感受到呼吸控制法能量的强大。

问题要从根源上解决，凡事求是、求实，才能真正成为瑜伽精神的体现者并将瑜伽精神传递出去。

凌子老师语录

关于初学者的压力探讨

1、神经掌控心的无意识部分，当拥有强大的神经系统时，人可以更加积极地应对各种压力状况。

2、体位法和呼吸控制有助于身体、呼吸、心和智性的统一。在体式练习中，缓慢自然的呼吸可以为身体细胞带来宁静，释放各种感官的紧张。持续的练习，可以高效低耗地从事各种日常活动，而不再浪费宝贵的生物能量。进入一种真正清明的智性状态，内心平和有能量。

我们在实践中总结，我们在总结中成长！

详情热线：180 7914 9322（乐乐老师）

                 181 6604 1959（Jenny老师）

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