美好转变 健康启航——莲庐·高校区基础课程学员改善集锦

2024年1月中旬，莲庐·高校区线下基础课程接近尾声，在莲庐教学团队们的用心教学与积极反馈中，一个学期的认真瑜伽实践，学员们收获了健康的喜悦。

华东交通大学W老师

即将步入50岁的我，开始了对个人身体健康的关注。2023年4月和同事一次偶然的聊天，了解了莲庐瑜伽练习，开启了我的身心健康之旅。我平时没有运动的习惯，腿部力量不足，单脚的稳定性也很差。长期的伏案工作，我的肩颈也十分的僵硬。刚开始我每周上了一堂瑜伽课程，课上很难达到动作的规范性，也很难保持练习强度，中途经常需要停下来休息。但是上完课，身体明显能感觉到舒服了很多，没那么僵硬。由于缺乏主动练习瑜伽的自制力，我为自己每周增加了一堂瑜伽课。把每周上两次瑜伽课当做每周必须完成的工作，一直坚持到2024年1月8日——本学期的最后一次课，累计练习课时应该有40多次了吧！从老师记录的课上训练对比照，可以明显看出我的身体平衡性和伸展度都有了很大的改观。我本人也感觉走路轻松了很多，肩颈再没有出现酸痛感。往年一到冬天我都是手脚冰冷，今年冬天简单几个瑜伽动作练习就会让自己暴汗，并且练完瑜伽后的睡眠质量也相当的好。

感谢瑜伽给我带来的健康体验，感谢Jenny老师的细致指导，也感谢莲庐团队为我们量身打造的瑜伽课程。

华东交通大学Y老师

本学期我克服困难，尽量坚持每周上课2次，尽管工作和家庭占用了几乎所有的时间，但是每周上课2次、以及在家的练习，给了我静谧和美好的瑜伽时间。

坚持上课和练习，我的身体柔韧性和平衡性都好了很多。特别深刻的感受就是，不再那么怕冷了。前几年一到冬天我就觉得手脚冰凉冰凉的，而今不再怕冷了，手心一直是温热的。我的免疫力也提高了很多。秋冬季节，家人和同事多轮感冒，我只有曾经一天晚上觉得咽喉疼痛，第二天早上起来后就恢复了。

瑜伽带来的好，自己身体最清楚，受益匪浅。2024年，我将继续学习瑜伽，也积极践行减肥8斤的计划，把体脂率降低，同时也把身体年龄保持好。

江西财经大学H老师

 2023年最大的收获之一就是认识了莲庐这个品牌，发现了宝藏老师佳妮。去年下半年我挑战了一项难度大、周期长的任务，是瑜伽一直伴随着我度过这个过程。每周一和周三踏进瑜伽馆的那一刻，佳妮老师的平静已经开始影响我。随着她的引导，我的注意力从日常琐事中解脱出来，聚焦于当下的呼吸和体式。我们从简单的热身体式开始，缓缓地深入，熟悉的动作但每节课都有不同的串联和结合，引导我们拉伸和沉浸。那脊椎上血液流动的暖流我现在都记得，那扭转、拉伸后的释放带来的不仅仅是身体上的舒缓，更是情绪的释放释放上和心灵的平和。

我最喜欢的环节是当体式渐入佳境时，我可以明显感受到肌肉的放松和能量的涌流，肩周的紧绷消退，心脏附近的空间也仿佛变得宽广。佳妮老师教会我的不仅是体式的准确性，更是如何保持持续的呼吸和专注，我学会了在挑战中寻找和平，这是自我练习时难以达到的效果。

在哈他瑜伽的拥抱中，我学会了如何通过体式联结身与心，找到抵御压力的坚固盾牌。在佳妮老师的耐心和鼓励下，我可以渐渐忘掉外界的喧嚣，聆听内在的声音。随着每一堂课的结束，那种对于身体的熟悉感和心灵的满足感逐渐建立起来，我又重新找到了丰盈的自我。

在过去的一年里，哈他瑜伽已经不再是我的爱好，它成了我的生活方式，抵达我生活的每一个角落，教会我在面对压力时呼吸的艺术，在逆境中保持平衡的智慧。我已经难以想象没有这一份自然呼吸的生活会是怎样，感谢哈他瑜伽，感谢莲庐，更感恩我的瑜伽老师佳妮，给我的2023年带来这样美好的转变。

江西财经大学T老师

 我以前的性格很急，通过跟佳妮和心雨两位老师学习瑜伽，让我变得更加专注了，也让自己的性格没以前那么急躁了。我觉得学习瑜伽，不要刻意去做什么高难度的动作，而是专注于自己的身体，用心去完成每个动作，量力而为，慢慢就会进步，在自己的一呼一吸之间，与自己的身体对话，抛弃所有杂念，让自己完完全全沉浸在瑜伽的世界里。感谢两位老师，带领走向健康，走向美好，让自己感觉生活中很放松。

江西财经大学L老师

 佳妮老师也算是专业对口了:早教。我们一个个的从瑜伽小白一步步成长，期间需要的耐心真不比带小朋友少，看到大家滑稽的动作不笑场不嫌弃，适时给大家鼓励，循循善诱，不厌其烦，慢慢大家有了点大样子，有了点呼吸动作的融合，有了意识引领而达到流畅的感觉。我们就是从托班到小班、中班的一群笨拙却不那么可爱的宝宝呀，换作自己可能真没那么大的耐心，感谢佳妮老师的耐心守护和培养，小可爱们都珍惜好老师，好好练习哟。

一起来看看其他学员的改善对比吧：

制心于一处，置身于一境。2024年，给自己的健康安排好时间，积极践行，迎接内在的丰盈和富足，启航！