行之苟有恒 久久自芬芳 ----莲庐高校区·基础瑜伽课程学员改善对比及分享集锦

从疫情结束以来，莲庐高校区的基础瑜伽课程也恢复了常态化。3个月来，教学团队与学员们更加珍惜彼此的瑜伽与健康分享时光，一同品尝着收获的喜悦。

交大点--来自易老师的分享

二胎之后身体感觉被掏空了，每天的忙碌让全身的肌肉和骨骼都变得僵硬，手臂有时候疼痛到无法抬起。断奶后瘦身了，虽然体重下降但是体态好像还是圆滚滚的，想着我在莲庐·交大点还有一些基础课的卡，就跟家里老人商量，排除万难每周安排一节课去锻炼。

重新恢复练习非常不容易，第一次下犬式无法完成，呼吸全部在胸口，练习十分钟就累得头晕，每一个动作都像要把筋脉拉断一样难过但既然说了要改变，那咬牙也要坚持，但第五节课时下犬式对我已经没有了太大难度，到第七节课时下犬式竟然成了一节课中我觉得最轻松的动作，每次上完课后能感受到能量满满。

十五次后，体重虽然没有下降，但最大的改变是后背变薄了，腰围变紧实了，最重要的是手臂的疼痛感已经感受不到，肩颈的疼痛得到非常大的缓解。

这个学期的改变也在于我自己的坚持，不管大雨还是打雷，我都坚持上课，瑜伽中的坚持也让生活更有了韧劲，瑜伽课像琐碎生活中的一个窗口，呼吸自由自在的空气，平衡中和生活中的焦虑，从而回归到更为真实的自我。

江财点--来自彭老师的分享

接触瑜伽已经有两三年的时间，但由于自己的认识不够加之疫情等综合原因，之前的瑜伽学习都是蜻蜓点水，浅尝辄止，因此收获也不大。年初看到持之以恒练习瑜伽的好友已成效初显，不仅身材紧实挺拔了，病痛也少了很多，特别是她说到佳妮是敬业专业兼具的难得一遇的好老师，要抓紧机会好好珍惜，错过了就难逢难遇。于是，这个学期就报了小班教学的瑜伽课，每星期跟着佳妮老师扎扎实实的上两次课，并辅以课外的自我练习。

在老师的引领下，短短的一学期瑜伽训练，收获还是可圈可点的。通过前后照片比照，发现背部薄了不少，腹部更加紧致，腰围缩小了些，腿部后侧也更加舒展。除了上述外显的变化，内在的觉知也更为敏锐，在日常中会贯彻落实佳妮老师课堂上传输的理念，瑜伽即是生活，因此在行住坐卧中会保持一份觉知，适时纠正习焉不察的不良的各类姿势。此外，通过一学期较为专注的训练，发现自己在所有运动中，还是最喜欢瑜伽的。瑜伽简便易行，没有场地的限制，随时随地可践行。瑜伽专注内在提升，是一场自己与身体的对话。瑜伽表面动作的不紧不慢，一呼一吸启动的是深层的筋络拉伸，清理的是淤积的血液毒素。身体的酸胀、酥麻、汗液便是最佳辩词与奖励。

庆幸自己这学期做出的小小决定，感恩佳妮老师的倾情授课，感谢伙伴们的鼓励陪伴。让我能体悟瑜伽带来的由外到内，又由内到外的对身心灵的多重塑造。古语云：“行之苟有恒，久久自芬芳” 。期待与未来美好的自己相遇。感恩一切！

江财点--来自大学生嘉仪的分享

时光荏苒，转眼间已经在莲庐学习瑜伽两年有余，很幸运我能在初次报班学习瑜伽时就遇到这么优秀的Jenny老师和这么真诚有情怀的莲庐团队。在课上，Jenny老师对瑜伽的解读、对我们身体的解读还有对体式与呼吸相结合的解读都让我大受启发，她对我们在体式和呼吸方面抠得很细，为我们打下了很好的基础，让我明白不讲究方法的瑜伽练习无益于我们的身体，科学的、顺应规律的练习才能让我们的身体越来越有能量，而且除了瑜伽，我还收获到很多养生小知识呢。看到我半年前和现在练瑜伽的对比照，我想说：你付出的其他努力都有可能辜负你，但你对身体所付出的努力不会。感谢Jenny老师一点一滴的引导，让我在正确的道路上和瑜伽相遇、让我变成更优秀的自己，现在我很好奇坚持练瑜伽的我十年、二十年后会是什么样子，踏踏实实地做，然后拭目以待吧。

让我们一起来看看其他学员的改善吧：

行之苟有恒，久久自芬芳。生命以你走向它的方式向你走来，让我们一起在改善认知、唤醒觉知、落实行知中从无序走向有序，从无明走向清明，共享健康与喜悦。