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瑜伽,生命中的一束光——莲庐·28日魅力瑜伽练习营(2024)优秀学员感悟分享

信息来源: 发布日期:2024-03-04 浏览次数:414

新春伊始,28日魅力瑜伽练习营(2024)顺利结营,本期练习营横跨了春节,前后持续共6周,在教学和班委团队们地用心陪伴下,学员们保持积极练习的热情,收获了健康与美好,一起来听听她们收获的喜悦吧~~~ 


YH伙伴感悟分享


“纸上得来终觉浅,绝知此事须躬行”,这句话特别适用于我在本魅力训练营后期的感受,尤其体现在“呼吸”上。之前总听佳妮老师说呼吸要“深长而缓慢”,我会顾动作忘记呼吸,或呼吸比较急促,一直体会不到呼吸和体位结合带给身体的感受。


直到最后几天,特别是今天做动作串联的时候,在某刻真的就“怦然心动”,感觉到吸气的到了小腿处,呼出时小腹和腰两侧内收(也解秘了佳妮老师视频中下犬式中小腹那为什么能收那么紧)。深长而缓慢的呼吸和体位结合,我这才体会到了其中的妙不可言,只有呼吸和体位结合才能让我身心沉浸其中,入门开始了。欣赏着自己匆忙录制的结营视频,开始悦纳自己,原来一砖一垫就能安放好自己的身心。接下来的练习要加入自己的意识了,改善习练时会走神的现象,进一步进阶。

最后,感恩遇见莲庐,优秀、负责任的团队,三位老师的每天点评和鼓励,真是“一群人才能走得更远”!表白佳妮老师和助教,授课能力、对生活的态度、深厚的专业能力,优秀的伽人们,这一切都很美好!

LR伙伴感悟分享


这次魅力瑜伽线上练习营,表面上为期四周,实则长达六周,老师和教学团队成员们即使在过年期间仍点评、统计大家的练习视频,这让我内心多少有点不安。


自己的身体和练习状态,起起伏伏,可能好一天,差三天,但是我已经学会了接纳这种起伏和变化,不会因为状态差而焦虑着急,差就差吧,接下来说不定哪一天又体会到身体某个部位启动、苏醒的美好感觉。


开学见到同事们,多有抱怨寒假期间身体不适有咳嗽流感症状,得知我们寒假居然能做到几乎不间断练习,不免觉得羡慕和不可思议。能做到这一点,自己的力量是不够的,这与线上营团队的安排、督促及伙伴们的榜样带动和鼓舞密不可分,自己的进步或许微乎其微,其他伙伴的改善和进步真让人看在眼里,喜在心头。这种没有攀比嫉妒的欣赏和赞叹也是瑜伽精神的一部分吧。


瑜伽,没有太晚的相遇,只有过早的结束,既然你我遇见了瑜伽,就好好珍惜,久久相伴吧。

欣然伙伴感悟分享


有一段时间没有参加线上练习了,这次利用寒假的时间参加了Jenny老师的魅力瑜伽练习营,感觉很温暖,也收获很多。


首先,谈谈本期练习营最主要的收获。这期练习营的学习内容大多涉及提升版的体位法变体练习,对于经常练习基础体位法的自己来说还是有难度的,还有很多都是第一次接触的练习。初期自己练习体验不是很好,但感谢Jenny老师和璐璐老师的用心指导,让我慢慢地找到了练习的感觉,身体和呼吸的配合更充分,练习上提升了很多。


尽管有所进步,但是我知道自己还需要精进体验,不断攻克自己薄弱的地方。今后我也会在日常练习中多加入练习上对于自己有难度的变体练习,努力练习,一点一滴积累,让身心从练习中的不平衡转向相协调。


最后,感谢教学团队的Jenny老师、璐璐老师和诗媛老师,感谢用心的班委团队们,祝愿大家新的一年越来越好!

GR伙伴感悟分享


28天的魅力瑜伽线上练习营实打实地被大家的“春节勤奋练习”扩容成了整6周的陪伴和成长之旅,感谢佳妮老师的悦目示范、悉心点评和倾情鼓励,感谢班委的周周组织、日日督促、时时分享和刻刻运维,感谢伙伴们6周的相互陪伴和共同成长,是大家共同成就了这6周的美好。日日功的力量想必大家都感受到了,结课身体评估时是不是都吃了一惊呀?坐位体前屈测试,课前手指尖勉强挨到脚趾,现在轻轻松松整个手掌就伸出去了。开心呀!大家一起继续坚持,收获更多美好!

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斐儿伙伴感悟分享


魅力瑜伽练习营结束了,又到了说再见的时候。感觉这期练习营时间好长呀,因为跨越了春节,现在习惯了有大家的陪伴,健康路上不孤单。接下来跟大家分享我的感悟,与大家共勉。


【注意开启身体各部分的觉知】


虽然天天在保持练习,但是通过练习营老师的指点,看似今天练习了这个体位法,但是如果发力点不正确,那真的是单纯的体操练习了。印象特别深刻的是侧角扭转式,我一开始很难体会到老师说尾骨启动的感觉,后来发现是膝盖不自觉的往外翻了,从而影响到尾骨的觉知开启。后来在练习的时候通过对比外翻和不外翻的状态,差别还是很大的,膝盖在正确位置的时候尾骨的觉知一下就开启了,很明显感觉尾骨非常酸,被启动的感觉,这是对我印象非常非常深刻的体式,当然还有其他练习也是如此,所以说正确的练习要点,正确的身体状态有利于开启身体各部分的觉知,后续的练习中继续保持初心,用心觉知。


【不要长期呆在舒适区】


每天练习,很容易保持既有的练习状态,让自己呆在舒适区。一方面是有些练习要点可能没有掌握全,每天依旧保持原有的练习模式,没办法很全面的体验练习的所有要点;另一方面,就算练习要点都掌握了,也应该适当去提升练习难度,比如下沉幅度大一些,或者扭转幅度大一些等等,这样才能不断突破,不断蜕变,有新的进步。如果单纯自己练,可能很容易呆在舒适区而不自知,通过练习营老师的指导,慢慢的在注意这一点。


【多给身体一些耐心】


随着一年多时间的练习,感觉身体还是给了我很多正向反馈的,每天按老师的指导和要点进行练习,再加上自己的热身练习,练习的质感在提升,很多体式在慢慢进步,逐渐体会到老师说的体验。比如下犬式,练习一年多的时间才找到感觉。还有本期练习营的手肘支撑下犬式,一开始练习的时候背部向内凹,尾骨非常用力了,但还是没办法提升,当时有点点小挫败,但是随着每天练习体验(虽然每天也不用花很多时间),还是有了进步,练习营最后一次提交的作业,我发现尾骨的力量有了明显提升,看自己的作业就能感觉到进步。用心对自己的身体,身体也给了我积极正向反馈,这种感觉真的非常棒,积极的状态能够延伸到我的生活中,让我亲身体会到努力就会有收获,感觉瑜伽慢慢成为了我生活里的一束光,感恩遇见~

斐儿日常练习感悟

【斐儿日常练习感悟】

莲庐除了安排日常的线下基础课程和专项调理课程,同时也将开展丰富的线上练习营。

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线上练习营需要提前预约哦,预约报名请联系:

19100235431(清莲)

19100127977(静莲)

莲庐将一如既往地用心为大家提供健康服务,一起来加入吧,健康前行,共享喜悦与美好。