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莲庐·28日脊柱顺正瑜伽练习营(2023)优秀学员感悟分享

信息来源: 发布日期:2023-11-14 浏览次数:617

莲庐·28日脊柱顺正瑜伽练习营顺利结营了,学员们在品尝着健康果实的同时,一起来分享她们的美好收获吧:

晶敏学员的分享:

大家上好,很高兴能够分享我这28天来整体的学习感悟。我将从两个方面谈谈我的收获。

一方面,自己的身体素质得到提升:肩背更有力量,腿部后侧的柔韧性提升了。因为我之前腿部后侧柔韧性回弹特别快(隔一天就又非常僵硬了),但我发现通过每天坚持的练习,现在的伸展状态基本比较稳定,下犬式、直角式中自己的双腿能更好地伸直了。

另一方面,自己身体的觉知力得到提升。在日常生活中,我会有意识觉察到自己存在脖颈前倾、坐姿不正等不良习惯,然后及时进行调整。当然啦,我的觉知力还是需要不断练习提升,有时候也会有松懈的时候。

最后,感谢教学团老师的陪伴,前天Jenny老师的直播复盘很精彩,让我发现原来不同的体位法串联起来又会有不一样的体验,太神奇啦。感谢班委团队和其他小伙伴的付出和陪伴。谢谢大家。

HT学员的分享:

大家好!9月以来我因身体出了些状况,不能参加线下瑜伽课的学习,但基于对瑜伽的热爱,对身体疗愈的期盼,我参加了莲庐•28日脊柱顺正瑜伽练习营。非常高兴渡过了愉快的28天练习营生活。每天的坚持练习、打卡:猫平衡式、脊柱灵活与舒展(一)、虎式、下犬式及变体、战士一式、单臂风吹树式、脊柱灵活与舒展(二)、三角伸展式、侧角伸展式、奔马式及变体、蝗虫式、蛇击式、直角式、斜板式及变体、单腿扣锁式及变体、双角式一式等。通过认真习练,身体得到了改善,并努力践行健康营养饮食原则。

接下来我要督促自己继续坚持练习,期待自己的努力坚持能带来身体和觉知上更好的体验和改善。感谢Jenny老师非常耐心、细心的教学、指导!感谢莲庐团队的用心组织安排!感谢班委的热心督促!感谢伙伴们的开心陪伴加持!愿我们都平安喜乐!

斐儿学员的分享:

28日脊柱顺正瑜伽练习营结束啦,经过一个月的练习,跟大家分享我的体会:

【空杯的心态】

保持瑜伽习练已经有一年4个月的时间啦,慢慢从单一的体式转变到呼吸的融合,有了进步,但是体式的要点还是不能忽略。越来越发现,体式就像房子的地基,要点掌握的越好,瑜伽的根基也就越牢固。但是有时候容易眼高手低,简单或熟悉的体式就容易“松散”,意识不专注的时候容易忽略一些要点。经过老师的直播复盘面对面指引,我能发现一些要点被我忽略掉了,而有些看似小的要点恰恰是启动身体某个部位的关键点,每次老师指引之后才会豁然开朗。所以说,每次练习都应该时刻保持专注,觉知到身体各个部分的状态,这样才能有所进步。

【瑜伽链接生活】

其实每次练习营老师都会提醒这个观点,但是随着生活的忙碌和惯性习惯,生活中很容易回到之前的不良体态。老师说的很对:在瑜伽垫子上注意,在生活中继续保持坏习惯,而生活占据了绝大部分时间,这样一来就把瑜伽和生活割裂开了。而瑜伽其实是为了更好的服务于生活,所以经过多期练习营老师的耐心提醒,我慢慢有了这方面的觉知,比如说生活中走路站立都会有意识注意双脚外侧保持平行(之前我严重外八);走路会注意把腹部内收一点,现在站立类体式也不太容易凸胸腔凸腹部了;颈部贴向后衣领(由于上学伏案学习,现在伏案工作,形成了颈部前倾的坏习惯)……等等,我会继续保持下去,甚至将更多瑜伽的好习惯、智慧带入到生活中,更好的生活。

【规律的饮食作息】

经过多期练习营,我对健康就餐有了新的认知,特别是早餐,我之前就随便吃点,现在知道了,得有蛋白质、优质脂肪、碳水、新鲜蔬果,在瑜伽晨练的基础上给予身体更好的营养,开启精力满满的一天。饮食上我也尽量控制不会吃的过饱(之前吃到爱吃的东西,就很容易吃撑)。这些好习惯我要继续保持下去~~~

【保持每天晨练】

这期练习营最大的成就感就是把早起晨练保持下来了。坚持一周下来其实身体就养成了习惯,到了点自己就醒了,不论前一天多辛苦,晨练之后一扫而尽,精力满满,工作和生活也更精力充沛啦!这也是需要继续保持下去的好习惯。

不知不觉参加这么多期练习营了,具体次数都数不清了。回头看看之前走过的路,看到自己一步一个脚印踏实向前,其实挺有感触的,感恩老师的耐心指导、班班及班委团队的贴心服务、各位伙伴的互相激励,让我坚持下来,我相信有这样的氛围,大家都能越来越好,成为自己想要的样子,更好的生活。谢谢大家~

斐儿练习前后对比

斐儿日常练习感悟

莲庐除了安排日常的线下基础课程和专项调理课程,同时也将开展丰富的线上主题练习营。

线上体验营和练习营需要提前预约哦,预约报名请联系:

19100235431(清莲)

19100127977(静莲)


莲庐将一如既往地用心为大家提供健康服务,一起来加入吧,健康前行,共享喜悦与美好。

莲庐将在2024年推出更为丰富的线上、线下主题课程哦,敬请期待……