莲庐·四季养生（冬）瑜伽练习营（2023）部分学员感悟分享

莲庐·四季养生（冬）瑜伽练习营顺利结营了，学员们在收获身心健康的同时，一起来分享她们的美好收获吧：

申倩学员分享

伙伴们，晚上好。在这段线上瑜伽练习营的日子里，我收获了许多感悟和体会。首先，通过每天的练习，我深刻体会到瑜伽的力量。瑜伽不仅是一种体式的练习，更是一种心灵的修行。

在练习中，我学会了如何呼吸调节，如何专注当下，如何平衡身心。这些都让我在瑜伽练习中找到了内心的宁静和平衡。

结营之际，我意识到瑜伽不仅是一种练习，更是一种生活态度。在未来的日子里，我会继续坚持瑜伽练习，不仅是为了保持身体的健康，更是为了保持内心的平静和清晰。我会将瑜伽的智慧融入生活中，让它成为我生活的一部分，学会平衡生活与学业的关系，养成有条不紊的生活习惯，让我成为更好的自己！

申倩学员练习前后对比照

璐艺学员分享

时间过得很快，一转眼营期就临近尾声了，在此期间非常感谢各位伙伴的陪伴。

这段时间也因为自己工作比较繁忙，容易中段打卡练习，会不自觉地把健康放在后面，造成抵抗力下降，病了一段时间，生病带来的情绪起伏很大，惰性也变强了，进入到了一个恶性循环的状态。

感恩遇见莲庐，感谢老师的关心，及时给到调整自我的方法。越是忙的时候越学会调整，身体才不会消耗。瑜伽能很好地去调节自己的情绪，让自己安定下来。心定则身定，情绪稳定，状态才会越来越好。每天保持不间断的练习，才能达到想要的健康。

瑜伽的练习其实就是在培养我们获得健康生活的方式，在生活中总是会遇到很多的挫折和惰性，总是想偷懒，想逃避。

练习瑜伽其实就在告诉我们要不断的坚持和克服自己惰性，相信付出的时间终究会得到自己想要的回报。

最后也希望自己能够保持初心，不断坚持下去，享受瑜伽带来的美好，和大家在健康的路上一同前行。

璐艺学员练习前后对比照

莫琳学员分享

不知不觉到了七十天练习营的尾声。时间不等人，好习惯的养成和坚持不易，感谢莲庐团队老师、班委们的指导和练习营伙伴们的陪伴。也要感谢自己的坚持！

从2023年暑假七月初开始通过莲庐接触瑜伽，连续跟从Jenny老师学习两期课程后，又续报了两期瑜伽课程（心雨老师的四季养生瑜伽练习营和Jenny老师的魅力瑜伽练习营）。第一期的瑜伽练习就让我感受到了瑜伽的魅力，身体上的改善效果明显的就是我的脊柱舒展了许多，好长一段时间我的整根脊柱手指按压会有痛感，我平时也是喜欢锻炼的人，但是这个问题一直困扰我。但是练习瑜伽后脊柱的痛感消失了，我非常欣喜！

感恩遇见莲庐瑜伽瑜伽教我跟自己对话，觉知自己的身体，它将成为我余生坚持的修行！

莫琳学员练习前后对比照

斐儿学员分享

2023年最后一个练习营落下帷幕了，不禁感叹时光飞逝，更应把握当下，珍惜光阴。与大家分享我的一些感悟吧，与大家共勉。

【体式不断精进】

目前体式没有大问题，但通过老师每次耐心点评，还是能发现很多小问题的。很多时候道理都懂，但是真正做到却不是易事。身体总是习惯性“偷懒”，避开“费力”的事儿，习惯性保持舒适却错误的方式。还是需要不断警醒自己，提高专注力，多认真回看老师的教学视频，每一次当作第一次去练习。自己练习时脑海中回想练习要点，特别是对于自己容易出错的地方。继续不断去体验，慢慢纠正自己错误的练习方式。

【呼吸的重要性】

每次严格按照老师的方法进行练习，带入深长、缓慢的呼吸，就会发现练习起来格外“费劲”，其实这才是有效练习。在生活中也需要注意呼吸的状态，吸气吸满，呼气呼尽，不能将瑜伽与生活割裂开了。老师也提到了瑜伽不只是在瑜伽垫子上，每天除了早晨集中时间进行练习，还可以利用工作、生活的碎片化时间去进行身体与呼吸的体验。继续提升自己的觉知力，争取把呼吸模式调整好，越来越趋近于理想状态。

【不能停止学习】

不论是瑜伽还是生活工作，都不能停止学习，“学无止尽”这句话真的说的太对了。练习瑜伽一年半了，老师也建议我读一些瑜伽的经典书籍，我觉得老师给的意见特别棒，2024年的书单+1。通过冠良学委每天分享瑜伽的知识，使我碎片化的了解了一些瑜伽的知识，我也想要更近距离走近瑜伽，了解瑜伽，慢慢吸收他的养分，滋养自我。

【瑜伽使我遇见更好的自己】

练习瑜伽一年半了，感恩莲庐，感恩坚持下来的自己。除了体态上的变化，我感觉自己身体素质也强了不少。以前每年必定生病一次，但是现在基本不会了，而且新冠、流感，都是最后一波才感染，而且恢复的也很快，我觉得这些都是瑜伽习练带给我的，特别感恩。

最后感恩各位老师的耐心指引、班班和班委们的贴心经营这个大家庭、各位伙伴们的一路鼓励，2023感恩有大家的温暖和陪伴，2024继续携手前行，必定会越来越好的。祝大家幸福快乐，成为更好的自己。

斐儿学员练习前后对比照

斐儿日常练习感悟

2024年莲庐除了安排日常的线下基础课程和专项调理课程，丰富的线上主题练习营与基础练习营也将与大家的健康相伴。