金秋时节，调理肠胃正当时

文章作者：Jenny

据国家卫计委2015年统计数据显示，中国现有慢性病患者已经超过2.6亿，而造成的死亡占到了所有人口死亡的85%左右。慢性病已成为威胁中国人健康的致命因素。

消化系统疾病在慢性病中位居前列。据2015年《中国居民营养与慢性病状况报告》显示，癌症死亡率前五位除了排名第一的肺癌之外，剩下分别是肝癌、胃癌、食道癌、结直肠癌，而肝、胃、食道、结直肠都属于消化系统器官。

消化系统是与食物直接接触的人体第一个系统，是连接机体内在环境和外部环境的桥梁，肠胃是消化系统最重要的器官，倘若消化系统功能下降，肠胃问题是核心。

一、肠胃不健康症状及疾病类型

肠胃包括胃和小肠、大肠部分，其功能有消化、吸收和代谢作用。随着人们现代社会生活节奏的加快、工作压力的增大以及生活方式的紊乱，使得肠胃处于不健康状态，从而会导致消化系统功能下降。

肠胃不健康常见症状：消化不良、腹痛、腹胀、腹泻、便秘、便溏、便血，其他症状有恶心、呕吐、反酸、食欲不振、乏力。

肠胃不健康会逐渐引起体态变化，如肥胖、消瘦，同时会引起肠胃疾病，引起胃疾病有：急性胃炎、慢性胃炎、胃下垂、胃动力障碍性性疾病、胃良性肿瘤等，肠道疾病有：十二指肠炎、急性肠炎、真菌性肠炎等。

二、引起肠胃疾病的原因

（一）不健康的生活方式

1.不良的饮食习惯：暴饮暴食、进食过快、三餐不守时（尤其是早餐没有按时吃，胃酸和胃蛋白酶就会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成损害，同时会分解内脏器官的蛋白质为身体提供能量，久而久之，就容易引起肠胃疾病，而且还会引起其他器官的疾病）、经常吃夜宵等，都会加大对肠胃的压力，造成肠胃疾病。

2.饮食结构不合理：人体的健康需要七大营养素有水、蛋白质、维生素、矿物质、碳水化合物、纤维素、脂类、膳食纤维。如饮食中脂肪过多，超过了肠胃的消化能力，就会造成消化不良，还会引起肥胖等症状。如饮食中膳食纤维不足，肠胃蠕动不足，会造成便秘的情况。

3.作息不规律：长期熬夜，昼夜颠倒，不仅会造成肠胃疾病，还会造成免疫力低下、内分泌紊乱、心血管疾病等。

4.静坐少动：静坐少动会造成胃肠道蠕动能力下降，消化液的分泌降低，影响肠胃的消化和吸收功能。

5.其他因素：酗烟酗酒、过量引用咖啡、可乐等。

（二）气血不足

气与血各有其不同作用而又相互依存，气为血之帅，血为气之母。气包含肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的空气几部分结合而成。精是化生血液的主要物质，精来源于水谷的精微化生及充养。

气血不足，五脏六腑则无法正常运行。肠胃若气血不足，则出现面色萎黄、四肢倦怠、腹胀、便血、便秘、腹泻等症状。

（三）精神压力大、情绪不稳定

形形色色的应激反应不但使易患个体发生功能失调或疾病，也使个体伴发各种各样的情绪变化，强烈不良情绪的存在在一定程度上可以预示身心疾病发生率的增加。据研究显示，消化系统疾病患者的焦虑和抑郁程度明显高于正常人，消化系统疾病患者的总体生活满意度低于正常人，说明其生活质量和心理幸福感较低，长期处于不良精神状态中，患者容易出现焦虑不安，身体免疫力下降，易发生感染，加重病情，病情的加重反过来又增加患者精神负担，导致疾病的恶性循环。

四、瑜伽与肠胃健康

肠胃是消化系统的重要器官，因此，预防和改善消化系统疾病首先从保养和调理肠胃开始。瑜伽的练习可以帮您改善肠胃健康：

（一）建立健康的生活方式

世界卫生组织对影响健康的因素进行总结，人们的健康有60%来源于生活方式，其他包含有遗传因素、环境因素等。而瑜伽的规律练习从改善行为方式开始，提升觉知力，建立健康的生活方式，如健康的饮食习惯、作息习惯、锻炼习惯等。

（二）改善气血不足，滋养肠胃

瑜伽的呼吸控制法可以提升呼吸系统的功能，改善“气”的状况，气为血之帅，“血不独生，赖气以生”，气能生血、气能行血、气能摄血，气充则血旺。同时，血能养气，血能载气。当气血充足之后，肠胃功能自然得以提升，同时也可改善其他器官。

（三）释放压力，稳定情绪

古人认为，胃是接纳食物的，所谓“胃为水谷之海”，而七情是引起胃肠疾病的主要因素。据研究发现，当人处于气愤、恐惧、激动、焦虑等情绪可使胃液的分泌量增加，酸度增高；而抑郁、悲伤、失望等情绪，则使胃液的分泌量减少，酸度下降，胃的运动缓慢。

瑜伽的呼吸控制法、感官收摄法、冥想练习会直接改善神经系统的功能，疏导压力和情绪，从而提升消化系统的功能。

鉴于以上情况，推荐参加《凌子瑜伽·清体养生》肠胃专项调理课程。

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