人体的“富贵包”，有了就要赶快消除喔

文章作者：Jenny

图文编辑：乐  乐

什么是富贵包？（不是女生的名 牌包包哦，是人体身上的包包）

生活中我们经常会看到颈部有一个“大包”的人，因为这些人群大多数体型较富态，所以通常称它为富贵包。

富贵包指的是第六节颈椎到第三节胸椎中的突起，也是颈椎和胸椎交界处突出的一个形态问题，颈部大包中既有增生的软组织，也包括骨骼（椎体的棘突）的突出和脂肪化的肌肉组织。

 以下是富贵包的危害哦

（一）压迫神经，神经系统功能受到影响，会出现紧张性头痛、头晕以及肢体的运动障碍，严重者会出现排尿和排便障碍。

（二）影响血液循环系统正常运行，容易出现大脑供血不足，恶心、呕吐、耳鸣、耳聋、眼睛干涩、视物模糊，严重者出现昏迷，同时影响心血管健康，心跳加快、心率失常、心前区疼痛和血压升高等。

（三）肺活量降低，导致呼吸系统功能下降。

富贵包形成的原因

（一）气血不足

气血为维护机体正常功能之物质基础，气可以推动血液运行，血可以运载气，气血相互滋生，气虚则血少、血少则气虚。

因年龄增长、颈部保持某种姿势太久而产生的颈部疲劳、受风受寒、营养不均衡等都会引起气血不足，气血不足导致颈部僵硬、不灵活，肌肉弹性不足，容易产生淤堵，同时会增加颈椎疾病的发病率。

（二）肌肉和骨骼不协调、不平衡

因缺乏觉知力，由日常习惯所造成的姿势不当，如长时间低头看手机、长期伏案工作、低着头走路、含胸驼背等，会导致颈胸结合处的肌肉紧张、痉挛，久而久之会造成颈部的劳损、压迫甚至颈椎的磨损。

如何判断自己是否有富贵包呢？

一种很简单的方式就是——靠墙站立。

双脚打开与髋同宽，整个身体背靠墙壁，脚跟、臀部、肩胛骨和后脑勺贴靠墙，如果颈部和肩胛骨以上的区域有凸起的状况，说明有富贵包哦。

如何改善富贵包呢？

通过瑜伽的呼吸控制法、体位法、感官收摄、收束法等功法练习，可以帮您：

（一）改善气血不足的状况

瑜伽的呼吸控制法首先可以提升呼吸系统的功能，当呼吸系统功能得到改善，血液循环系统功能随之提升，气血改善之后，颈部淤堵的部位会被疏通，改善手臂麻木、头晕头痛、睡眠质量下降、失眠多梦，改善皮肤晦暗、松弛等。

（二）修复易损伤的组织

瑜伽的呼吸控制法、体位法、收束法可以缓解肩颈僵硬、肌肉疲劳，同时可以预防因富贵包而引起的肩周炎和颈椎病变的状况。

（三）提高觉知能力

通过瑜伽的练习，感官逐渐由外向内收摄，唤起对生命的觉知，逐渐改变生活中的不良习惯，建立肌肉和骨骼的平衡模式，回归生命的健康状态。

鉴于以上情况，推荐参加《凌子瑜伽·肩颈调理》专项课程。

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