产后修复，让我找回了那个发光的自己

7月初开始上课，近一个月练习变化不仅仅是身材紧致了，还有太多收获，必须来总结一下。

非常清晰的记得第一节课，莲庐团队心雨老师和诗媛老师分享：产后修复瑜伽直播课的必要性，旨在帮助产后妈妈们（只要是生产过的女性）通过一系列精心设计的瑜伽练习，达到身材紧致、呼吸深长放松以及增强腰腹核心能量。课程内容涵盖了从基础的自然呼吸练习到深入体验的腹式呼吸，跟随练习情况增加和调整体位法和收束法。每一步都在帮助我恢复身体的活力与平衡。

一场直播课程，可以实时互动、即时反馈。课程中，老师不仅详细讲解每个动作的呼吸要领，还时刻引导我的呼吸节奏，避免受伤或代偿。此外，直播的形式可以让我在家就能练习，既方便又私密。作为一名有两个娃的我，很难得有足够的时间和空间。

课程开始之前，我的心情有期待有紧张。期待的是能够通过瑜伽来改善产后身体的种种不适，紧张的是担心自己会有家里人不支持，我会无法跟上课程的节奏。在心雨老师的温柔引导和鼓励下，让我可以放松和有勇气有方法和家人更好的沟通。

随着课程的深入练习，我感受到了有老师带领下，练习瑜伽带来的不一样变化，我自己也学过瑜伽辅导技术。一个人独自练习，我会习惯性练自己擅长的放松的体式，改变没有图片对比明显，也会没那么聚焦。在课程中，从简单的呼吸练习开始，我的呼吸变得深长和有意识。特别是两个产后很关键的部位——盆底和腹部，在恢复觉知和弹性。