“劳”有所养，方得健康

一、慢性疲劳综合症的定义及表现

慢性疲劳综合征（Chronic Fatigue Syndrome， 缩写CFS）是指人不明原因的持续或反复发作的严重疲劳，经充分休息后不能缓解，持续时间在６个月以上，有的还伴有低热、头痛、咽喉痛、肌肉关节痛、精神倦怠、抑郁、失眠健忘、记忆力下降、注意力不集中等症状，或伴有颈部、腋窝淋巴结轻度肿痛，但体检和常规实验室检查又没有明显异常。

在西方国家，疲劳是人们前往医院就诊的五大原因之一，美国一项流行病学调查显示，人群中有14％的成年男性和20％的妇女表现出明显的疲劳，其中1/8的人发展为CFS。美国疾病预防控制中心预测，CFS将成为21世纪影响人健康的主要问题之一。

二、慢性疲劳综合症的发病人群

慢性疲劳综合症可发生于任何年龄、种族、社会 阶层的人。多数研究表明主要集中在30--50岁的人群，女性的发病率约为男性的２倍，特别是上进心强、受教育程度比较高的女性居多。

三、慢性疲劳综合症人群的职业特点

慢性疲劳综合征表现出职业发病的特点，如科技人员、白领阶层、高校教师、医务工作者和学生等群体的发病率高于一般人群。据调查发现，CFS在科技人员中的发病率较高，为26.3％，其次是大学生和干部，分别为18.31％和17.32％。

对北京市的人群调查显示，在职业分布中，主要从事脑力劳动的干部、科研人员及职员等患病率较高，而主要从事体力劳动的农民、工人患病率较低；另一项对上海市白领阶层有关CFS的调查亦发现，CFS多发生于从事金融、外贸、销售、电脑软件开发等竞争激烈、压力较大的职业岗位中。

四、引发慢性疲劳综合症的原因

（一）精神心理因素

精神心理因素是产生和影响CFS的重要原因之一。许多研究发现，CFS患者在发病前多有不良生活事件的刺激（如丧偶、离异、失恋、失业、意外事 故等），或长期处于紧张、压抑状态。

（二）免疫功能异常

 有研究者认为，免疫系统功能异常可能是引发CFS的重要因素。常见的免疫系统异常主要包括：1.免疫球蛋白水平普遍降低；2.血液中免疫复合物增加；3.NK细胞的数目或活性降低等。

（三）神经内分泌系统紊乱

由于CFS患者出现的疲劳、抑郁、肌痛等症状与肾上腺皮质机能低下的表现相似，因此有研究认为，神经内分泌系统的改变可能起着一定的作用。

（四）不健康的生活方式

包括生活不规律、长期睡眠不足、吸烟、酗酒、饮食结构不合理、缺乏运动或体力劳动等，均为诱发CFS的危险因素。 

五、慢性疲劳综合症的解决途径

由于CFS病因、病机不明，症状表现复杂多样，还没有统一的治疗方案。根据相关文献资料显示，目前比较认可的治疗手段主要有药物治疗、认知行为治疗、运动治疗等综合性的干预措施，目的是帮助患者减轻症状，改善功能状态。

（一）药物治疗

药物治疗因人而异，主要是对症处理，要在医生的指导下进行。目前常用的药物有：抗抑郁药、 抗焦虑药、催眠药、解热镇痛药、免疫调节剂等，但所得到的治疗效果反馈不一。

（二）认知行为治疗

由于CFS患者普遍存在认知功能障碍，认知行为疗法的目的，就在于通过医生的劝导、启发、安慰和教育，促使患者的认知、情感、态度、行为等发生良性转化，使其形成一种积极、乐观的精神状态，尤其是帮助患者调整对生活的期望，减轻精神压力，提高社会适应能力。

（三）运动治疗

适量运动对改善 CFS患者的睡眠、减轻疲劳、缓解疼痛、调节情绪、提高抗病能力有积极作用。

六、瑜伽疗愈的好处与效果

近年来，瑜伽疗愈对慢性疲劳综合症的调理实践，无论是从身体还是心理方面的改善都取得了很好的效果。瑜伽可以帮助患者远离药物，开启自身的疗愈能力，是从身体改善到心理调节的综合疗愈方法，有效地帮助患者远离慢性疲劳综合症。

瑜伽的体位法、呼吸控制法、冥想、收束法、感官收摄等可以帮助您：

（一）释放精神压力

瑜伽中呼吸控制法可以直接舒缓神经系统，缓解压力，冥想练习可以让精神更加放松地专注，安定平和，消除紧张、焦虑以及疲劳，回归内心的宁静。

（二）提高免疫力

瑜伽的体位法、呼吸控制法首先可以提高呼吸系统和血液循环系统的功能，调理气血，因人体八大系统紧密联系，从而促进免疫系统的提升。

（三）调节神经内分泌紊乱

瑜伽的呼吸控制法可以舒缓神经系统，进而能够按摩和刺激内分泌系统，有效地调节并稳定内分泌，进而提升内分泌系统的功能。

（四）建立健康的生活方式

瑜伽可以帮助提升觉知力，改善行为方式，调整作息、饮食习惯，建立积极、乐观的生活态度，享受生命的喜悦与美好。